.jpg)
Здоровая пища, особенно в сочетании с физическими упражнениями, способствует долголетию и предупреждает ожирение, развитие сахарного диабета, проблемы с сердцем и сосудами, гипертонию.
В преддверии праздников особенно важно помнить о балансе того, что мы едим.
Что такое здоровое питание на практике
• Разнообразие: все группы продуктов в рационе — овощи, фрукты, злаки, белки, полезные жиры.
• Баланс: сочетание белков, жиров и углеводов согласно потребностям организма.
• Режим: регулярные приемы пищи без длительных перерывов.
• Качество: свежие продукты вместо ультраобработанных, меньше сахара и соли.
• Осознанность: умение слушать свой организм и есть в удовольствие, а не «заедать» эмоции.
Простые шаги к изменению рациона:
1. Добавьте один дополнительный овощ в каждый прием пищи.
2. Замените белый хлеб на цельнозерновой.
3. Пейте воду вместо сладких напитков.
4. Готовьте дома чаще, чем заказываете готовую еду.
Помните: здоровое питание — это не ограничения, а новые вкусы и больше энергии для жизни!
